在日常生活中

总离不开手机、平板等

电子产品的你

真的懂得护眼吗？

呵呵~年轻人

绿色不！护！眼！

许多人为了“保护眼睛”会把壁纸调成绿色系的，或是在桌上放绿植，大家觉得绿色可以护眼，无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实，让眼部放松的并不是窗外的“绿色”，而是“窗外”。

要想视力过得去，不是非得有点儿绿。比起把工位弄成原始森林，不如看看远处的高楼，还能思考一下以后能买得起哪一栋……

呵呵~年轻人

别太依赖手机的护眼模式！

目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光，让屏幕变黄变暗，看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论，所以护眼模式未必可以“护眼”。

想要保护视力，关键还是在于用眼时间。如果本来你已经觉得眼睛很累准备休息了，结果因为开了护眼模式又多玩了几小时，那就真成了“毁眼模式”。

想要保护眼睛

较好的方法就是不要玩手机啦

眼科君知道

肯定没几个人能做到！

所以，控制不住自己玩手机平板

如何减少对眼睛的伤害？

如果一定要看屏幕，千万别躲在漆黑一片的房间里看。关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。

所以，看手机、平板、电脑时，打开灯，改善用眼环境。

长时间盯着屏幕看，大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。

人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上，长时间不眨眼，角膜表面泪液蒸发，容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。

要想减少眼部不适，要保证每分钟至少眨眼15次以上。

20:20:20法则是一个非常简单好记的用眼法则，可以有效缓解用眼疲劳。具体怎么用呢？

记住：每工作20分钟，抬起头往20 步（大约6米远）以外的地方看20秒。

我们从小就被教育，看书写字时要做到“一尺一寸一拳”，这样的姿势是对眼睛非常友好的。

到了工作的年龄，也要保证坐姿端正。电脑屏幕距离眼睛至少要有一臂距离，并且保证屏幕略低于视线。

使用笔记本的朋友配一个键盘，避免上半身向前倾，距离屏幕太近。

虽然说现在的隐形眼镜改善了材质，大大提高了透氧率；但是室内的空气流通不是很好，如果是在夏天，开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发，引起眼部不适。

所以，需要佩戴眼镜长时间用眼的情况下，还是建议大家使用框架眼镜。

平时用眼觉得累了，很多人会随便买点滴眼液使用，使用后感觉清凉舒适，眼睛一下就放松了。

但是眼药水毕竟是药水，无论它是什么功能，都不建议大家自己买来随意使用。如果真的觉得眼睛不舒服，还是要先针对性地检查一下眼睛，根据医嘱使用对症的药品，避免错误使用，延误病情。

多吃对眼睛、对视力比较好的食物：

①VE系列：芝麻、花生、核桃、开心果等，干果系列都是含VE的，还有我们吃的花生油、植物油、橄榄油里也都含有VE，但是注意要按照常量吃。

②VA系列：枸杞、动物肝脏、奶类和蛋类，都是补充VA的很好来源，还有胡萝卜、红薯、番茄、南瓜、橙子等等。

③VC系列：圣女果、青椒、西兰花、芥兰等等。

眼保健操也可以起到放松双眼、减少视疲劳的作用。眼保健操的本质就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，消除大脑和眼球内过度充血。

由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。